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所谓HRV，全称是：Heart Rate Variability，这个数据目前在国内主要被应用于心血管方面的疾病预测参考数据之一，你可以去找一位心血管方面的医生，他肯定知道什么是HRV。
由此可见，这个数据是足够具备科学性的，但这个数据近些年已经不仅应用于医学领域，越来越多的研究表明，这个数据对于运动员的训练也具有非常大的价值，尤其是耐力运动。
首先什么是HRV？
看名字大家肯定还不理解什么是Heart Rate Variability，那我举例来说明：
比如我们的心率是60，也就是一分钟心脏跳动60次，但其实每一次跳动之间的间隔并不是1秒钟那么精确，而是会呈现一定波动，比如间隔时间会出现1.05秒、0.9秒、1.1秒等。每次心跳之间的间隔，可以反映出我们心跳的波动情况，而HRV数据就是对这项指标的量化。
HRV是不是越低越好？
HRV越低则意味着每次心跳之间的波动越小，换言之就是心率60的情况下，每次心跳间隔更加趋近于1秒钟。可能我们会觉得HRV越低，心跳就越规律，当然就越好了，然而事实恰好相反。
我们的自主神经系统分为交感神经和副交感神经两个分支，二者互相作用，当处于紧张、压力大的情况下，交感神经会占据主导作用，反之，则是副交感神经占据主导。
当副交感神经占据主导或比较活跃时，不仅会降低我们的心率，同时会为连续的心跳之间的变化提供更多的空间。副交感神经的调节是立竿见影的，但一次调节只能影响几次心跳，然后心脏会再恢复固有的频率。
换言之，就是这种情况时（副交感神经占主导、比较轻松无压力），当你的身体觉得需要心脏跳动时，它才会跳动，所以会出现连续的心跳之间有较大的波动。跳动的节拍在满足身体需要时较为随意，不像交感神经分支主控身体时（紧张、压力大）那么地节奏分明——即HRV数值降低。
所以我们说，HRV数值相对越小=当天压力越大/身体越疲劳；HRV数值相对越大=当天压力越小/身体状态越好。
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