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自行车1到7档位介绍如下：
1、前变速1档，比较省力，多在上坡或者路段不平导致车力量不足时用。
2、前变速2档，使用力度和速度于低位齿和高位齿之间，在一般路面使用。
3、前变速3档，踩的时候稍费力但速度快。多在下坡加速度和平时加速度时使用。
4、后变速1档，比较省力但速度快很多。多在上坡或者路段不平导致车力量不足时使用。
5、后变速2/3/4/5/6/7/8档，使用力度和速度于低位齿和高位齿的之间，在一般路面使用。
6、后变速9档，踩的时候稍费力但是速度快。多在下坡加速度和平时加速度时使用。
变速自行车正确使用方法
骑变速自行车的正确姿势，一般要把握2点。坐垫的高度，脚后跟踩着踏板到底部时整条腿正好是伸直状态；调整坐垫的角度和把手的角度，使骑得时候背部是弓着的状态，不能是直的。
变速自行车用的后轮越小，速度越快，前轮越大，越费力，根据自己的体力情况和路面情况自行调节。比如在平地上，可以使用小后轮和大前轮，而上坡时力气不济时可以使用小前轮和大后轮。
变速自行车的六档速度最快。变速自行车最大的特点就是可以调节前后档来使用不同的速度和不同的力度。后轮主要控制速度。使用的档位越小，速度越快。几个档位代表几个档位。
目前换挡最多的自行车是33挡，由前3挡和后11挡组成。然而，这只是一个理论值。因为用最大板的时候不能用后面最左边的2-4档；同样，最小的轮子后面也不能有最小的2-4个飞轮。中间只有5-7个合理的飞轮。所以实际安全最少磨损的传动比只有77=21。
骑变速自行车的正确姿势一般要把握两点：
1、坐垫的高度，脚后跟踩踏板到底时整个腿是直的。
2.调整坐垫的角度和把手的角度，使骑行时背部呈弓状状态，无法伸直。
骑变速自行车的注意事项：
1.一次骑行的时间和距离不宜过长，运动强度不宜过大。应根据季节和身体状况而定，夏冬两季不宜远行。
2.遵守交通规则，注意人身安全，不要骑得太快，骑的时候不要东张西望。
3.随身带一个水壶，骑行过程中及时给身体补水。一次不要喝太多的水。喝水、在路边停车时，找个安全的地方，远离过往车辆。
4.骑车前，检查一下车况。检查链条、变速、刹车、踏板、鞍座，将鞍座固定牢固，检查车轮快拆部分是否拧紧。
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